当前位置首页 >> 如拾地芥 >> 正文

首席健康专家谈长寿“秘方”(组图)

文章来源: 发布时间:2016-4-30

首席健康专家谈长寿“秘方”(组图) 首席健康专家谈长寿“秘方”(组图) [2012-06-28]




专家简介
中国首席健康专家万承奎教授已年过70,遇到有人问他多大时,他总是回答:“35岁”。万教授不仅有年青的外表,而且因为他保持平和的心态以及坚持长期锻炼,他的血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能,都和30多岁的年轻人没有两样。日前,万承奎教授作客央视《人物新周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福“秘方”。
走路是非常好的锻炼方式
什么东西都有一个度,吃饭有个度,睡觉有个度,锻炼也有个度。不锻炼不好,过度锻炼也郑州看癫痫专科医院会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时。锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,1分钟要达到130步,心跳要达到1分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到每分钟走130步、每分钟120次心跳,当然不是一下子就能完成的,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能就可以大大提高,提高30%到50%。
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。像我30年就这种体形,军人体形。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
家庭不和睦,人就会生病
营养过剩一样中毒
兰州治癫痫哪家医院最好专家认为,人的疾病起因70%来自家庭,癌症的起因50%来自家庭,所以家庭对人的健康很重要。疾病的起因70%来自家庭,这当然是有专家说的,不是定论,但也说明家庭的重要性。在家千万不要小吵天天有,大吵三六九,也不要成为一个死水家庭:不吵架,跟谁也不说话。我还曾经看过一个报道,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个说法有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱可以长寿,夫妻都健在的长寿,孤独的人容易出现问题,容易短寿,这是普遍规律。孤独的人如果心态比较好,整个环境条件比较好,再到一个很好的、温暖的集体去,也可以弥补这方面的缺陷。所以,不要在家里一个人呆着,那叫“空巢”。和睦家庭对身体有好处,这个道理大家都能理解,每一个人也都希望家庭和睦,但怎么做家庭才能和睦,这是一门学问。
万承奎,1933年6月生,解放军第四军医大学教授。2002年获得联合国世界和平基金会颁发的“世界自然医学功勋奖”,同年,被卫生部聘为全国首席健康教育专家。
营养过剩了一样中毒。要记住,一天吃东西有规定的;一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须八两到一斤;每天两个水果;每天三勺子清油,不要超过25克;每天四两米饭或者四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,每天一两肉,一个鸡蛋,半斤到一斤牛奶,一块豆腐或者一碗豆腐脑、凯里癫痫咨询豆浆,六杯水或者六克盐。有个世界保健会议,美国来了一个主席什么也没讲,就讲每天多喝水,因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝,错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶就喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住:水是人的生命。
吃早饭等于进补药
万教授说,早饭马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早饭是一定要吃的,这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,一天的营养才能收支平衡。
现在咱们中国人,百分之二十不吃早餐,百分之五十到六十不会吃早餐,早餐营养不好,中午,下午是补不上的。早饭是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西,牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉,主食必须要有蔬菜加水果,假如两种以下的营养早餐,属于低质量早餐。
人不是老死的,
不是病死的,是气死的
最不好的习惯就是吸烟
全世界最不好的5种习惯里面第一就是吸烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟要少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没吸过烟。谁在我的面前吸烟,对不起,请你到外头吸,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就吸烟,尤其危害大。许多人患上了气管炎、肺气肿、肺心病,最后是肺癌。
世界上六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒(过量饮酒)。少喝酒还有好处,比如每天喝一两白酒,喝二两葡萄酒尤其是干红葡萄酒,半斤到一斤啤酒。如果喝的过河北哪家医院治疗癫痫最好多会伤身体:伤肝、伤脑、伤心、伤各个器官。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家要谨记,喝酒不仅伤肝,还会导致大脑细胞的大量死亡,记忆力下降,认知能力下降。一天一两白酒,是保持身体健康的安全量。
喝醉一次白酒,
等于得一次急性肝炎
人哪能不生气?人是感情动物,喜怒哀乐人之常情,中医叫七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。高兴就笑,不高兴就哭,生起气来还骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但千万要记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲的很清楚:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。这些话讲的很绝,很多人不是老死的,是气死的。有的人当不上官,气死了;有的人提不上教授,气死了;有的人赚不上钱,气死了;很多老年人为一个小事气死了,我这有很多例子。所以我说人不能不生气,但一定要会生气。一定不要当情绪的俘虏,一定要当情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你,记住情绪是人们生命的指挥棒,至关重要。
用脑子吃饭保健康
每天健康生活,要做到七个方面:首先要吃好3顿饭;其次要睡足8小时觉;第三每天坚持运动半小时;第四每天要笑30分钟,身心健康;第五点很特殊,每天一定要会大小便;第六点一定要跟爱人搞好关系,和老婆关系搞不好,什么事也办不成;最后,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。健康要从每一天开始,每天健康,一生才能健康。一定要记住这样几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃海喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。我们要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
友情提示:
此文是互联网转载内容,本站只进行转载发布,内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与我们联系,我们会迅速给您回应并做处理。